OLEAGINOSAS

Você sabia que as oleaginosas ( castanhas), são fontes de cobre, vitamina B6, B9, fibras alimentares, manganês !

Elas também podem auxiliar na contração muscular por ser fonte de zinco e magnésio.

Ajudam a proteger o sistema cardiovascular pois é fonte de fósforo e potássio.

Contribui para a saúde dos ossos  e ajuda na regulação das funções intestinais.

Além disso elas  melhoram o funcionamento da tireoide, o sistema imunológico , tendo ação  antioxidante, prevenindo doenças.

Na hora da compra prefira as castanhas sem sal!
Elas são  excelentes opções para os lanches intermediários , mas devem ser consumidas sem excesso!

O consumo diário dever ser de 2 a 3 castanhas dia!

Aqui no blog você encontra uma receita de farofa de castanhas.

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